□ どんなフォームで走ればいいのだろう？
□ 自分のフォームは正しいのだろうか？
□ 走っていて、とっても苦しい
□ 練習しても楽に走れるようにならない
□ トレーニングしても距離が伸びない
□ 膝や腰が痛い
□ 柔軟性って必要？
□ そもそもどんな練習をすればいいんだろう？
□ ウォームアップやクールダウンの方法は？
□ ウェア、シューズはどんなものがいいんだろう？
□ シューズの正しい履き方は？
□ 脚が太くなるのは嫌だ
□ 日焼け対策は？
□ いつ走ると痩せる？
□ 栄養や水分の取り方は？
□ サプリメントって必要？
□ レースにはどうやったら出られる？
□ レースで注意することは？
Etc
はじめまして。
コーチング フォー アスリーツ ジャパン（Coaching for Athletes JAPAN 略称 CFAJ）代表の小田英男と申します。
私は、これまで選手として（ただしＴＯＰ選手ではなくて、アベレージの選手ですが）１００以上のランニング、マラソン、トライアスロン、トレイルランニングなどの大会・レースに出場してきました。
またコーチとして、初心者がフルマラソンやトライアスロンのレースに出場し、完走するのを支援してきました。
健康のためにウォーキングやジョギング、ランニングをする方に加えて、最近では、マラソン、トライアスロン、トレイルランニングがブームとなり、沢山の方がレースを目指して走っていらっしゃるのを多く見かけます。
でも、よくよく話をお聞きすると、様々な疑問や不安を抱えて、解決できないまま続けていたり、それが原因で継続できなかったり。また、走り始めようとする方も、同じ悩みで走るのを躊躇していたり。
それってすごくもったいない。
「走りたい人に気持ちよく走ってもらいたい」
小田が今まで経験して得た知識、知恵をそんなあなたの「走りたい」に役立てたいと思い、まずはジョギング・ランニングセミナーを開催することにしました。
- 自分にあったランニングフォームを得られます。
- あなたの今の状態にあった「立ち方、歩き方、走り方」のつかまえ方をお教えします。
実際に一緒にやってみて、あなたにとってベストなポジションを把握していきます。 - どんなトレーニングをしたらいいのかがわかります。
- ダイエット目的なのか、フルマラソンを完走したいのか。
あなたの状態や目的によって、トレーニングの内容は変わってきます。そのあなたにあったトレーニングの方法がつかめます。 - どのように練習をしたらいいかが理解できます。
- どんなウォーミングアップをしたらいいのか、走り始めはどんなペースでいけばいいのか、クールダウンの方法は？
といったことがわかります。 - ウェアやシューズの選び方がわかります。
- 最近のウェアやシューズは華やかで、種類も豊富です。
何を基準に選んだらいいんでしょう。そんな悩みが解決します。 - レースへの参加の方法がわかります。
- 一年中レースがあります。どうやって自分にあったレースを見つけるか、
また見つけたレースにどうやってエントリーすればいいのかが分ります。 - 身体の不具合、故障についての対応の仕方が分ります。
- たとえばちょっと長く歩くとすぐに腰や膝が痛くなる、だとか、肩こり性だとか、
また、運動をしていて脛や足の裏が痛くなってしまった、といった身体の不具合を改善するヒント、
方法をお教えします。 - 運動する上で必要な、栄養や水分の補給について知識を得られます。
- 毎年夏は、猛暑で熱中症になってしまう方が多いのですが、
それを予防するための知識や、
トレーニング中や後の栄養や水分の補給についての知識が得られます。 - 継続するために必要な知識、テクニックをお教えします。
- せっかく走り始めても、継続できないとその効果は得られませんし、
目標も達成できません。どうすれば継続できるのか、
そのための考え方やテクニック、ちょっとしたコツをお教えします。
もしかしたらあなたは、私が「国体チーム監督」ということでしり込みしているかも知れませんが、このセミナーは「初級者・中級者向け」です。あくまで、私の目的である、ジョギング・ランニングの楽しさをお伝えするものであり、厳しいとか辛いと言ったところはありません。これまで運動らしい運動をしてこなかったという方、走るのはできないので歩くだけという方も参加されています。
是非まずは気楽に参加してみてください。
お客様の声
◆ 20代女性様
近い将来、10km位のマラソン大会に参加したいので参加。講習を受けた後、楽にランニング出来た。ストレッチがとても効果的だと感じた。
◆ 20代女性様
正しい姿勢で走れるようになりたいと思い参加した。視線を高く保つことが大切だと思いました。
◆ 40代女性様
歩き方や走り方を基礎から学べる機会は貴重なので参加しました。前回も参加しましたが、有意義でとても勉強になりました。
◆ 50代女性様
体に良い事を少しでもやってみたいと思い参加。走るのは絶対無理と思っていたが、予想外に走れたのでうれしかったです。きちんと準備と走り方ができていれば無理なく動けることにびっくり！
◆ 20代男性様
長距離を走るため、体に負担をかけないで走る方法を身に付けたいと思い参加しました。きめ細かく指導を頂けたので分かりやすかったと個人的には思います。プロの方のウォーミングアップ、クールダウンの方法が学べるのはとても勉強になります。特に静的なストレッチと動的なストレッチを適宜に使い分ける点は実践して行きます。
◆ 30代男性様
歩く姿勢を見てもらい、それから走るための基礎を学ぼうと思っていました。身体全体の動きを細かく見てもらって、修正点を実際に身体を動かしながら確認できた点はとても良かったです。
◆ 女性様
＜目的＞
・走るための基本事項（立ち方、走り方、練習の仕方など）を知るため。
・フルマラソンを走ることが現実的だと感じられるヒント（笑）
・それを知っていれば、怪我をしたり、ということが避けられるという、走り方の心得。
＜感想＞
・一番基本でありながら知らなかった「走り方」がわかった点。
「知っている」ことと「できる」ことは違いますが、いちおう知っていれば、その基準に照らして、
どこが違っているか、などを判断することもできます。
でも、知らないと、それができません。
ということで、少なくとも頭の中ではどれがいいのか、という基準ができたので、
不安だった気持ちが少し楽になりました。
・一つ一つの項目で、やることがシンプルだった点。混乱することなく、理解できました。
・一つ一つ、小田さんがご自身の身体を使って見本をみせてくださった点。より、わかりやすかったです。
- 2009国体トライアスロン千葉県チーム監督が教える
初中級者のためのジョギング・ランニングセミナー
ジョギング、ランニング、マラソンがトレンド！ 走る人が増えています。
これまで走るのを躊躇していた方、「走ろう、走ろう」と思いながら走れていない方、
走り始めたけど不安な方、何が何でもフルマラソンを完走したいという方・・・
目的や目標、ゴールはそれぞれ違っても、まずは走り始めましょう。
そのきっかけとなるセミナーを開催します。
このセミナーは“初心者”をメインの対象者としています。
「立ち方、歩き方、走り方」という基本中の基本の動きを、
でも実はこれがちゃんとできていないランナーがとても多いのですが、これをしっかりやります。
あわせて、目標設定や、それにあわせたトレーニングについての提案もします。
是非、“軽やかに走る”感覚でご参加ください。
開催日時・場所
①ベーシック 2014年12月13日（土）11:00～13:00
駒沢オリンピック公園の陸上競技場会議室Ａおよび同公園ジョギングコース
※初心者をメインの対象に、屋内でのエクササイズを中心に実施します。
まずはベーシックに参加されることをお奨めします。リピートも大歓迎です。
②アドバンス 2014年12月13日（日）14:00～16:30
駒沢オリンピック公園の陸上競技場会議室Ａおよび同公園ジョギングコース
※原則ベーシック参加済みの方を対象に、屋外で実際に走ることを中心に実施します。
雨天の場合は中止します（返金します）。
※ベーシック＋アドバンス 通し参加も大歓迎！！
対象者
走りたい人。走り始めた人。
フルマラソン完走を目指す人。
もう少し速く、長く、走りたい人
内容
屋内での座学だけでなく、実際に歩いたり、走ったりしてみます。
- 走る目的の確認（屋内）
- 参加される皆さんの走る目的やゴールを確認します。
そのために何が必要なのか共有します。 - ランニングの効能について（屋内）
- ランニングすることによってどんなことが得られるのか、
走ることを継続することによってどんな変化が起こるのかがイメージできるようになります。 - めったに教えてもらえない『立ち方、歩き方、走り方の基本』（屋内）
- 実際にどう立ったらいいのか、歩いたらいいのか、走ったらいいのかを、
身体と対話しながら確認していくことで、自分にあった楽で走りやすいフォームを習得できます。 - 実際に歩いてみる、走ってみる（屋外または屋内）
- 実際に歩いたり、走ったりして、これまでの自分の歩き・走りとの違いを感じます。
- 継続するために知っておきたいこと（屋内）
- 走ることを継続するにはいろいろな障害がありますが、それをどのように解消したらいいかが分ります。
●服 装 ： 床に座ったり、軽く歩いたり走ったり出来る服装
・シューズはベーシックのみの参加者も持参してください。
・アドバンスは外で走ります。
・更衣スペースは確保します。
・シャワーは有ります。（有料）
●参加料：
・ベーシックのみ参加
事前振込 2,500円 ／ 当日会場払 3,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも2,000円）
・アドバンスのみ参加
事前振込 1,500円 ／ 当日会場払 2,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも1,000円）
・ベーシック＋アドバンス 通しで参加
事前振込 3,500円 ／ 当日会場払 4,000円
（再受講は事前振込／当日会場払とも3,000円）
※アドバンスは、別途、トレーニングルーム使用料
450円（2時間）、超過料金220円／1時間がかかります。
●その他・注意事項 ：
・アドバンスは集合場所に集合後、トレーニングルーム（個人利用）
にて着替え、荷物を預けてから、外を走ります。
※入力いただいた情報は弊社プライバシーポリシーに基づき厳重に管理いたします。
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※お預かり致しましたお客様の情報等をご本人の意志、及び許可なく企業、又は第三者へ提出する事は一切ありません。
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※コーチング フォー アスリーツ ジャパンは、コーチングおよびセミナーの実施・開催を事業内容としています。
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